Was ist Pilates

Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967)

 

                                          

     Pilates ist eine Methode, den menschlichen Körper erfolgreich und mit großer

     Effizienz zu trainieren. Langfristig führt diese Trainingsmethode zur optimal 
     strukturierten und tonisierten Körperform.

 

      "Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für ein glückliches Leben."            
     -Joseph Pilates- 

 

     Pilates hilft aus körperlichen Problemen jeglicher Art heraus, und folglich zu einem

     Leben im optimal geformten und funktionierenden Körper. Viele berühmte Tänzer,

     Schauspieler und Bühnenstars erkannten früh die Vorteile des Pilates Trainings und

     nutzten sie, um ihre Körperkontrolle zu perfektionieren und ihr Bewegungspotenzial
     voll auszuschöpfen - das können Sie auch!

   

 

Entwickelt wurde Pilates bereits Anfang des 20. Jahrhunderts und ist noch heute so aktuell wie damals: ein einfaches System von Regeln für das Training und ein nach Schwierigkeitsgraden gestaffeltes

Programm von Übungen, das Körper und Geist, Koordination und Balance, Kraft und Ausdauer,

Gesundheit und Wohlbefinden des Menschen verbessert.

 

Was Pilates von anderen Trainingsmethoden auszeichnet, ist das gelenkschonende Trainingsprinzip und

der hohe Wirkungsgrad bei regelmäßiger Übung. Die Grundelemente des Pilates Training sind die

Grundelemente des Lebens selbst: Atmung und Bewegung.

 

Die Grundelemente von Pilates

 

Die Atmung: Eine vertiefte Atmung, die die ganze Kapazität der Lunge nutzt, fördert die Durchblutung

im ganzen Körper, macht den Kopf frei, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, aktiviert den Stoffwechsel

und entsorgt nachhaltig Schadstoffe.

 

Konzentration: Nicht die Quantität der Bewegung ist für den Erfolg des Pilates Trainings entscheidend,

sondern die Qualität. Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich auf das präzise Ausführen der jeweiligen Übung.

 

Kontrolle: Gemeint ist die Körperbeherrschung durch Kontrolle. Jede Übung muss daher bewusst durchgeführt werden, wodurch Verletzungen ausgeschlossen werden.

 

Zentrierung:"Zentriert sein" bedeutet, dass unabhängig von der Position der Arme und Beine stets eine gute

Haltung und Balance gegeben ist.  Voraussetzung einer guten Zentrierung ist die trainierte Beckenboden-

und Bauchmuskulatur, sowie ein gut entwickeltes Bewusstsein für die Mitte des Körpers – das Zentrum.

 

Präzision: Die Bewegungen werden mit größtmöglicher Genauigkeit ausgeführt.

 

Bewegungsfluss: Im Pilates Training geht eine Bewegung fließend in eine andere über.